DICAS

Dicas para engordar

• Fracione a refeição a cada três horas;
• Prefira os alimentos integrais;
• Consuma carboidratos antes da atividade física;
• Durante a atividade física, faça uso de carboidrato gel ou líquido e BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada);
• Consuma pós-treino recuperador, como proteína isolada e hidrolisada;
• Beba pelo menos dois litros de água por dia.

Fonte: Revista MGB – Academia Corpo Cia / Jul.Ago 2013

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