DICAS

Sono Valioso

Quanto tempo devo dormir?

“O mais adequado é dormir o suficiente para acordar descansado, ou seja, ter a sensação de um sono reparador”, aconselha Angela. Segundo ela, para a maioria das pessoas, o tempo adequado de


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sono varia entre sete e oito horas.
Porém, para os atletas, isso pode oscilar. Pavan comenta que o ideal é observar os sinais do corpo para que o tempo de descanso seja ajustado à exata necessidade individual.

Fonte: Revista MGB – Academia Corpo Cia / Jul.Ago 2013

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