DICAS

Dicas para aumentar o desempenho da memória

o Use agendas e anotações (escrever estimula a memória).
o Tenha pequenas metas a curto prazo e realize-as.
o Recompense-se após realizar essas metas.
o Pratique exercícios físicos regulares ou ioga.
o Durma bem.
o Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada, evitando excessos.
o Ria e cultive o bom humor.
o Cante (melhor ainda em uma língua estrangeira).
o Faça exercícios mentais. (ler, fazer palavras cruzadas, sudoku, charadas).
o Converse e troque ideias, ás vezes tentando defender o ponto de vista contrário.

Fonte: Revista Abramge Medicina Social – nº223

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